En se référant aux recherches publiées, il n'y a pas de quota connu sur la fréquence de consommation, car l'apport hydrique des boissons et des aliments au cours d'une période de temps prend en compte l'état d'hydratation total d'un individu en une journée. Une consommation quotidienne inférieure à la fourchette d'un apport adéquat en eau peut ne pas produire d'effets nocifs pour le corps car l'hydratation provient de la consommation de boissons et d'aliments autres que la consommation normale d'eau.

Recherche dans l'hydratation révèle que les humains doivent maintenir l'équilibre hydrique pour rester en bonne santé. Les humains reçoivent de l'hydratation, c'est-à-dire de l'eau provenant de la nourriture et de la consommation d'eau quotidiennes, et perdent généralement de l'eau sous forme de sueur, d'urine et d'expiration. L'eau potable est bénéfique pour ceux qui ont un déficit hydrique en particulier en raison de la déshydratation qui peut être causée par d'autres facteurs tels que la diarrhée, les vomissements, les brûlures etc. eau provenant des boissons et des aliments) se trouve ici.

Au cours de quelques heures, des déficits en eau corporelle peuvent survenir en raison d'une consommation réduite ou d'une augmentation des pertes l'activité et l'exposition environnementale (par exemple, la chaleur). Cependant, au quotidien, l'apport hydrique, entraîné par la combinaison de la soif et de la consommation de boissons aux repas, permet de maintenir l'état d'hydratation et la masse hydrique totale du corps à des niveaux normaux.

Dans un article récent du magazine Time, ils font référence à une étude de 2015 dans The American Journal of Clinical Nutrition sur la fréquence de consommation d'eau recommandée, " Un essai randomisé pour évaluer le potentiel de différentes boissons à affecter l'état d'hydratation: développement d'un indice d'hydratation des boissons: "

Siroter de l'eau (ou toute autre boisson) un petit peu à la fois empêche les reins d'être« surchargés »et aide ainsi le corps à retenir plus d'H2O , Dit Nieman.

Le message à retenir n'est pas que les gens devraient boire moins d'eau, ni qu'ils devraient remplacer l'eau par d'autres boissons. Mais pour ceux qui espèrent rester hydratés de manière optimale, une approche lente et régulière de la consommation d'eau et le couplage de l'eau avec un peu de nourriture est une méthode plus efficace que de renverser des verres pleins de H2O entre les repas. "L'eau est bonne pour vous, mais vous pouvez aussi vous noyer dedans", dit Nieman.

L'article entier vaut la peine d'être lu et pourrait changer radicalement la façon dont le public voit l'hydratation: "Pourquoi boire de l'eau toute la journée n'est pas la meilleure façon de rester hydraté."

Physiologiquement parlant, il est probablement le plus rationnel de boire 250 à 500 ml d'eau à la fois. La fréquence de consommation dépend de la quantité d'eau dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de 2 L par jour, vous pouvez boire 4 x 500 ml et si vous avez besoin de 5 L par jour (ce qui est tout à fait possible lorsque vous travaillez par temps chaud), vous pouvez boire 10 x 500 ml.

Boire 1,5 L d'eau à la fois, une fois par jour, par un adulte ne devrait pas être nocif en termes d'intoxication par l'eau ( ResearchGate - cliquez sur "télécharger le pdf"), mais ce n'est pas efficace. 1,5 L d'eau sera rapidement absorbé dans le sang et augmentera votre volume sanguin, ce qui affectera la libération de diverses hormones, ce qui entraînera probablement une perte d'au moins 0,5 L d'eau avec le l'urine.

Justification: Si vous êtes par ailleurs en bonne santé et que vous urinez fréquemment (> 6 jours), vous consommez probablement une quantité excessive d'eau par jour ou trop à la fois.

Vous peut apprendre de l'expérience personnelle combien boire pour rester bien hydraté (pas de bouche sèche ou d'urine jaune foncé) et quelle fréquence vous convient.