Remèdes pour contrôler le ronflement:
- Oreillers. Il existe un oreiller appelé oreiller SONA approuvé par la FDA et prouvé son efficacité.
L'étude a été réalisée pour déterminer la capacité d'un nouvel oreiller incliné pour traiter le ronflement et le syndrome d'apnée obstructive du sommeil. L'oreiller SONA est un oreiller triangulaire avec de l'espace pour placer votre bras sous la tête tout en dormant sur le côté.
Extrait de l ' article WebMD "7 Corrections faciles pour le ronflement ":
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Méfiez-vous des sprays et des pilules. Ils ne peuvent pas être tout ce qu'ils ont dit qu'ils seraient ou ne feraient pas l'objet de recherches appropriées pour être sûrs ou travailler.
Soyez prudent avant de vous auto-traiter avec des sprays et des pilules en vente libre jusqu'à ce que vous ayez vérifié auprès de votre médecin, déclare Sudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, directeur du programme de neurophysiologie clinique et la médecine du sommeil au JFK Medical Center à Edison, New Jersey "De nombreux dispositifs anti-ronflement sont commercialisés sans études scientifiques pour étayer leurs affirmations", déclare Chokroverty, qui est également professeur de neurosciences à la School of Health and Medical Sciences de l'Université Seton Hall.
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En savoir plus sur les oreillers. L'utilisation d'oreillers complets peut aider. De plus, ne dormez pas sur le dos et surélever la tête du lit peut aider, mais peut causer des douleurs au cou. On dit aussi que coller des balles de tennis à l'arrière de votre pyjama pour vous empêcher de mentir sur le dos fonctionne également. Un autre avertissement:
Cela peut toutefois causer des douleurs au cou. "Si le ronflement persiste quelle que soit la position de sommeil, l'apnée obstructive du sommeil peut en être la cause." Consultez un médecin dans ce cas, "dit Chokroverty .
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Garder les voies nasales ouvertes et éliminer les allergènes. Changer et nettoyer la literie et éliminer la poussière et autres déclencheurs d'allergies. Quant aux voies nasales:
Si le ronflement commence dans votre nez, garder les voies nasales ouvertes peut aider. Cela permet à l'air de circuler plus lentement, dit Slaughter. "Imaginez un
tuyau d'arrosage étroit avec de l'eau qui coule. Plus le tuyau est étroit, plus l'eau s'écoule rapidement. "
Vos voies nasales fonctionnent de la même manière. Si votre nez est bouché ou rétréci à cause d'un froid ou d'un autre blocage, l'air en mouvement rapide est plus susceptible de produire des ronflements.
Les choses à faire pour résoudre ce problème sont:
NLM.NIH.GOV déclare simplement.
Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Cela peut aider, mais les personnes minces peuvent aussi ronfler. Réduisez ou évitez l'alcool et les autres sédatifs au coucher Ne dormez pas à plat sur le dos
Ceux-ci peuvent être inclus avec certains changements de modes de vie mentionnés par la Clinique Mayo:
Les traitements alternatifs mentionnés sont le jeu de certains instruments de musique et le chant qui peuvent améliorer le contrôle musculaire et entraîner les muscles de la partie supérieure voies aériennes.
Consulter un médecin est très important car le ronflement peut être un signe d ' apnée du sommeil qui peut mettre la vie en danger. La cause du ronflement est importante et peut changer le traitement. Il convient également de noter que le ronflement ne peut pas être guéri, mais seulement contrôlé.
Par remèdes, j'ai supposé que vous entendiez des choses autres que la chirurgie, les implants, la CPAP et l'ablation des tissus par radiofréquence .