Les preuves des bienfaits du yoga sont nombreuses et facilement accessibles en ligne. C'est formidable de voir des questions comme celle-ci qui se concentrent sur la comparaison du yoga avec d'autres exercices.

Il existe un nombre assez limité d'études qui étudient les avantages du yoga par rapport à un autre type d'exercice.

Lorsque les enfants ont été examinés, le yoga n'a pas montré d'avantages par rapport aux exercices traditionnels (1). À mon avis, cela est dû au fait que les enfants âgés de 8 à 13 ans ne sont pas sensibles aux grands effets du yoga. Rares sont les enfants de cet âge qui éprouvent du stress ou des problèmes mentaux qui pourraient être soulagés par des exercices mentaux.

Dans une autre étude, des participants légèrement plus âgés ont été examinés (2). Par rapport aux étirements, les patientes ayant participé à une intervention de yoga ont montré des effets plus importants sur les fonctions exécutives et aussi sur la flexibilité.

Dans une autre étude, des femmes atteintes d'un cancer du sein ont été étudiées (3). Encore une fois, comparé à l'étirement, le yoga était supérieur en ce qui concerne la qualité de vie et la forme physique.

De ce fait, je pense qu'il existe de bonnes preuves en faveur du yoga au moins par rapport à l'étirement. Malheureusement, il n’existe guère d’études sur les bienfaits du yoga par rapport aux exercices de jogging ou de gym.