Irrégularité du sommeil

1. Chez les enfants, les valeurs d'une durée de sommeil plus courte se sont avérées fortement associées à un risque métabolique accru.

Bien que les enfants obèses n'affichent pas des durées de sommeil hebdomadaires radicalement différentes, par rapport à leurs homologues de poids normal, les analyses des VS tout au long de la semaine ont révélé que les enfants obèses étaient moins susceptibles d'avoir un sommeil de rattrapage le week-end et la combinaison d'une durée de sommeil plus courte et de schémas de sommeil plus variables était associée à des résultats métaboliques défavorables. Source: Durée du sommeil, régularité du sommeil, poids corporel et homéostasie métabolique chez les enfants d'âge scolaire

2. Un sommeil suffisant chaque jour est considéré comme étant très important pour l'apprentissage et la mémoire.

De l'avis de nombreux chercheurs, les preuves suggèrent que différentes étapes du sommeil sont impliquées dans la consolidation de différents types de souvenirs et le manque de sommeil réduit la capacité d'apprendre. Bien que des questions ouvertes (et des débats) demeurent, les données globales suggèrent qu'un sommeil adéquat chaque jour est très important pour l'apprentissage et la mémoire. Source: sommeil, apprentissage et mémoire

3. Plusieurs pratiques d'hygiène du sommeil sont recommandées ici pour réglementer on dort.

TL; DR: Il est recommandé aux adultes de dormir régulièrement au moins sept heures par nuit.

Dormir moins de 7 heures par nuit sur une base régulière est associé à des effets néfastes sur la santé, notamment une prise de poids et l'obésité, le diabète, l'hypertension, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et un risque accru de décès. Dormir moins de 7 heures par nuit est également associé à une fonction immunitaire altérée, une douleur accrue, une performance altérée, une augmentation des erreurs et un risque accru d'accidents. Source: quantité de sommeil recommandée pour un adulte en bonne santé

En tant que docteur, je peux vous dire que cela a été accepté par la communauté scientifique, donc cela affectera votre cerveau, votre physiologie corporelle, votre métabolisme, votre comportement et même votre expression génique. pour le reste du corps.

et il y a des tonnes d'articles dans ce champ, il suffit de rechercher dans PubMed.

Par exemple, les lire peuvent vous aider:

Si vous souhaitez lire un seul article comme réponse, je vous recommande de lire celui-ci Conséquences métaboliques chez les humains d'une restriction prolongée du sommeil associée à une perturbation circadienne examiné des volontaires sains sur une période de 29 jours. On les faisait dormir moins et à des heures de coucher variables; des habitudes de sommeil similaires à celles des travailleurs postés.

Ils ont constaté que les habitudes de sommeil de type quart de travail entraînaient une régulation et un métabolisme du glucose plus faibles . Les auteurs ont expliqué qu'au fil du temps, le risque accru d ' obésité et de diabète est devenu apparent.

Revue: L'impact de la privation de sommeil sur les hormones et le métabolisme

Corrélats comportementaux et psychophysiologiques de l'irrégularité dans la routine du sommeil chronique

(effet de l'irrégularité du sommeil sur les indices d'excitation physiologique, les performances psychomotrices et l'humeur subjective)

Les troubles du sommeil en tant que symptômes essentiels de la dépression

Effet de la privation de sommeil sur le processus de guérison

un examen du taux de cortisol et de la relation de sommeil

un examen des troubles du sommeil et risque de suicide

Impact de la privation de sommeil sur les performances cognitives

Effets de la privation de sommeil sur le fonctionnement neuronal: un examen intégratif

Comment la privation de sommeil affecte l'expression des gènes dans le cerveau: un examen des découvertes récentes.

WebMD (faits intéressants à lire)

Ce sont toutes des publications scientifiques valides avec des expériences standard et beaucoup plus d'articles qui prouvent l'effet du sommeil sur le comportement et la santé mentale et physique.