En bref: il peut ne pas être possible de recommander une quantité fixe d'eau à qui que ce soit, car les besoins en eau diffèrent d'une personne à l'autre, et pour une personne donnée, d'un jour à l'autre, ce qui dépend principalement de la degré de transpiration.

Selon Dietary References for Water, National Academic Press (p. 80, tableau 4-2), une perte minimale d'eau estimée ( quand il ne transpire pas) chez un adulte en bonne santé est de ~ 1 litre par jour , c'est donc la quantité minimale d'eau à consommer (à partir d'aliments et de boissons combinés).

Déshydratation et réhydratation, Centre d'information technique de la Défense:

Les besoins quotidiens en eau des hommes sédentaires sont de ~ 1,2 L ou ~ 2,5 L et augmenter à ~ 3,2 L si vous pratiquez une activité physique modeste. Par rapport aux adultes sédentaires, les adultes actifs qui vivent dans un environnement chaud sont auraient des besoins quotidiens en eau de ~ 6 L.

Accordi à la Clinique Mayo, vous pouvez savoir que vous êtes bien hydraté lorsque:

• Vous n’avez pas soif.
• Votre urine est claire ou jaune paille .
• Vous maintenez votre poids corporel habituel au jour le jour (par exemple, 2 litres d’eau perdent 2 kilogrammes ou 4,4 livres de poids corporel).
• La peau le dos de votre main recule instantanément lorsque vous le pincez et le relâchez (test de turgescence cutanée, MedlinePlus).

Je pense que la plupart des gens ne boivent pas une telle quantité d’eau. Pensez: 2 litres sont plus ou moins égaux à 8 verres, mais en moyenne nous en avons: 2 pour le petit déjeuner, 2 pour le déjeuner, 2 pour le dîner [1], c'est juste au-dessus d'un litre d'eau.

Je pense que ce que vous pensez est vrai: il est difficile de boire 2 litres d'eau .

En tout cas je pense (mais je n'ai pas de refs ...) que les gens consomment (boire + manger) plus de 2L d'eau. Si l'on prend en compte la consommation de légumes et de fruits (90% p / p d'eau si cru, moins si cuit) ainsi que de viande et de poisson (70% p / p cuit), on atteint l'objectif de 2L d'eau par jour.

Nous pouvons trouver la réponse ici:

Chez les adultes américains, les hommes consommaient en moyenne 3,46 litres (117 onces) d'eau par jour et les femmes en consommaient 2,75 litres (93 onces) par jour. Les hommes âgés de 60 ans et plus consommaient moins d'eau (2,92 litres) que les hommes âgés de 20 à 39 ans (3,61 litres) et de 40 à 59 ans (3,63 litres). De même, les femmes âgées de 60 ans et plus consommaient moins d'eau (2,51 litres) que les femmes âgées de 20 à 39 ans (2,78 litres) et de 40 à 59 ans (2,9 litres). Les hommes et les femmes blancs non hispaniques consommaient plus d'eau par jour que les hommes et femmes noirs et hispaniques non hispaniques. La consommation d'eau a augmenté avec le niveau d'activité physique pour les hommes et les femmes. Chez les hommes, 30% de l'eau totale consommée était de l'eau ordinaire (le reste provenant d'autres aliments et liquides) contre 34% pour les femmes.

La consommation d'eau ordinaire est donc d'environ 1 litre, mais les gens boivent également d'autres liquides comme par exemple les boissons gazeuses qui ne sont pas comptées comme de l'eau ordinaire (par exemple, la consommation moyenne de soda est d'environ 0,5 litre par jour). Comme le souligne l'article, l'apport en eau total adéquat de tous les aliments et liquides a été fixé à 3,7 litres par l'Institut de médecine (IoM), de sorte que l'apport moyen est inférieur à l'apport adéquat. Ainsi, la plupart des gens bénéficieraient d'une consommation d'eau ordinaire plus élevée, ils se rapprocheraient de l'apport recommandé par l'IoM et cela se ferait probablement au détriment d'une consommation de soude malsaine.